意外と簡単な宿便排出法（個人差有） [誰でも効果があるダイエット方法]
お腹ポッコリ解消です。
ぶっちゃけ、気休め程度ですが、スタイルはよく見える様になります。
お腹の中にある宿便とゆーやつを失くしてしまいましょう(*´Д｀)
では、その方法なんですけど、
水で流しちゃいましょう。
って事で、水を大量に取る方法です。
一日2Lぐらいの水を飲む美容方法があります。
それをダイエット活用する方法です。
まずは一日に飲む水の量は4リットルです。
ここで、水太りの危険性があるんですけど、
汗を出して発散させます。
汗を出す方法。
1.マッサージ（血流アップ）
2.唐辛子（食品による代謝アップ）
3. ランニングなど（運動）
ここで大事なのは水分を体に取り込んで便が出やすくするって事です。
ぶっちゃけ便秘解消にもなります。
これは腸内にたまってる便を外に排出する事で美肌効果もあります。
実際に僕がした事なんですが、個人差がありますので水の量を増やせばいいってもんでもないのでそこは
自分に合った量を試してみましょう(*^^)v
排便排出のメリットは
1.宿便の毒素を取り込まなくなるので美肌効果がある。
2.お腹のぽっこりを失くす。
お試しあれ(＾◇＾)
無駄な筋トレと効果的な筋トレ [体]
どーも、体の衰えを隠しきれなくなってきた京です|дﾟ)
前回までは、マインド的な物が重要って話しをしてきたんですけど、
今回は続ければいい感じになる筋トレの方法を伝えたいと思います。
筋トレってのは基本的に2種類あって、
持久力をつけるタイプと
筋力を上げるタイプの2種類があります。
それじゃーどっちが痩せやすく、太りにくい体になるかって話しです。
結論から言うと両方した方がいいんですけど・・・・・・・
重要視するのは持久力です。
持久力のある筋肉って常にカロリーを消費してくれるんですね|дﾟ)びっくりです。
筋肉にも2種類あって、
1.持久力のある筋肉
2.瞬発力のある筋肉
筋肉が全部一緒だと思っている人が多いんですけど、
ちょっと違うんですね。
それでは、違いを説明します。（分かりにくいと思った人は飛ばして下さい）
1の筋肉は弱い力でも筋トレを続ける事でついていきます。
日々の努力でつける事の出来る筋肉です。
マラソンランナータイプです。
特徴は
爆発的な力はない
持続力がめっちゃある。
常にカロリーを消費してくれる。
こんな感じです。
2の筋肉は筋肉痛になるぐらいの負荷をかけて
筋トレする事でつきます。
短距離選手タイプです。
特徴は
爆発的な力が出せる。（火事場の馬鹿力とか言われるのも恐らくこの筋肉を使っています。）
持続力は極端に少ない。
筋肉を使った時にカロリーをめっちゃ消費する。
日常的にはほとんどカロリーを消費してくれない。
こんな感じです。
なので、僕の理想なんですけど、
最初の土台を作るまできついんですが、
全身運動をして、1の筋肉を強化していきます。
有酸素運動がオススメです。
軽いランニングやウォーキング、軽いダンベルなどで回数をたくさんする。
ある程度慣れてきたら筋肉がついてきた証拠なので、
そこから２の筋トレに移行します。
一カ月毎日有酸素運動を続けると、相当代謝機能が上がって
痩せやすい体にはなります。（個人差があります）
そこに2の筋肉をつけて、有酸素運動で消費出来るカロリーを増やします。
最初はランニング500メートルぐらいからはじめたらいいと思います。
ウォーキングなら、大股ではやめに歩いて10分程度とかかな！！
カロリー消費テクニック１
あったかい湯船につかる
↓
運動する。
これがけっこう効きますｗｗｗｗ
あったかい状態にする事で代謝を最初からあげておきます。
最初のウォーミングアップの代わりになります。
湯船の中で痩せたい部分の脂肪をモミまくるってのも効果的です。
脂肪が分解されやすい状態になります。
そこから運動してみてくださいませm(__)m
楽しく効果的に筋トレして素敵なスタイルになっていきましょう(*^^)v
体重を落とすってゆーかかっこいいスタイルになる方法！！！ [体]
今日は体重を落としつつ、素敵な体型になる方法についてです。
簡単に言うと美意識を高くすれば勝手に痩せますｗｗｗｗ
みんな意識があんまりそっちにいかないので結果として太るんです。
意識を上げる方法としては、
1.少し細めのスタイルがもろに出る服を買って着る。
2.裸で鏡を毎日眺める。
3.体を鍛える習慣をつける。
これを習慣化して痩せなかった男はなにしても痩せないとおもいますね。
精神論になってしまうんですが、まずはやる気と継続性です。
歯磨きとかも継続しないと意味ないですよね？？
辞めたらすぐ虫歯になっちゃいますｗｗ例外もいますけど
って事で、習慣を作りましょう。
今日一日だけでいいのでやってみよう。
これを毎日すれば習慣化ってけっこう簡単です。
明日はしなくてもいいから今日だけはしようって毎日思って下さい。
そんだけでけっこう気が楽になるし、それが一週間、一カ月ってなると
なんも考えなくても、行動するようになります。（これは実体験です）
まずは精神ってゆーかマインドってゆーか
そんなんをちゃんとしとかないと継続できないので頑張ってみてください。
薄っぺらいノウハウなんてまぢで意味ないですのでｗｗｗ
この薬で痩せますとか、この方法で痩せますとか・・・・・・
他の物に依存してる状態でなにか出来る程あまくないですよねｗｗ
筋トレとかもそんながっつりしなくても、テレビ見てる間に腕立て伏せ10回とか
しとけばそこそこ筋肉ついてかっこよくなります。
僕はけっこう筋トレ好きなんで他の人に当てはまらないかもしれないですけど、
体を鍛えて脂肪が少なくなっていく実感が沸くと意外と楽しいですよｗｗ
僕は中学の時に握力が70キロぐらいありましたｗｗ
ここまでする必要はまったくないですｗｗｗ
でも、3年で30キロぐらいしか増えてないので、毎日ちょっとした事の積み重ねが
大事です。
ぶっちゃけ、できないとか簡単な方法とか言ってる人はダイエットとかまぢで無理です。
男でも女でもなんですけどね(^^♪
諦めて下さい。
楽しく継続！！！
これが一番大事です。
男なら、痩せて好きな女の子に自慢してやるぞとか
女の子なら、痩せてかわいくなったじゃん！！って好きな人に言わせる感じですかねｗｗ
楽しく継続できる方法を自分で考えるのが、ダイエットに一番必要な事だと思います。
あと、部分的に痩せたい人は別記事に方法ってゆーかノウハウを載せますね！！！
具体的にどこらへんをどうしたいか、
書き込んでもらえたら、方法を載せようかと思っています。
今日も読んで頂きありがとうございます。
それでは
男の間違った洗顔方法と正しい洗顔方法！！！ [顔]
今日は正しい洗顔方法を書きたいと思います。
あなたは、ニキビとかで困った時にどんな対策をとっていますか？？
プロアクティブとか薬に頼るのもいいですが、
もっと根本的な所から改善した方がいいかもしれません。
僕は元ホストでそこそこ顔をよくしておかなければいけなかったので、
その時に色々な事を調べました。
美容関係だったり、化粧水だったり、
一般の人があんまり調べない事まで調べたり試したりしました。
僕はけっこう油症なんですけど、乾燥肌なんですねｗｗｗ（一番めんどくさいタイプです）
そこで対策をしたのが、
油分を落として、化粧水で保湿するパターンです。
女の子はだいたいやってますね！！！
そこで大事になってくるのが洗顔方法なんです。
普通に洗顔したら、油がなくなり過ぎるって人もいるので、
タイプ別に洗顔方法を書いていこうと思います。
顔面タイプ
1.油症、乾燥肌タイプ（僕はこれです。）
2.油症タイプ（男の人はこれが多いですね）
3.乾燥肌タイプ
だいたいこの3パターンです。
基本的な洗顔方法なんですけど、
まずは、洗顔フォームを適量とって、
めっちゃ泡立てて下さい
みんなの勘違いなんですけど、洗顔専用の石鹸みたいなの使っても、
泡が汚れなどを落とすので、
普通に顔につけるだけじゃーあまり意味ないんです。
つーことでもっさり泡立てて下さい。
とりあえず、ここからですね。
1のタイプの人は3時間に一回ぐらいのペースで洗顔すれば、ニキビとかなくなります。
もちろん個人差はありますので試して見てください。
洗顔シートを使うのもありですね。
お手軽ですし、そこそこさっぱりします。
寝る前に洗顔して、化粧水をペタペタすればけっこういい感じになります。
2のタイプの人は洗顔をするだけです。
3のタイプの人は乳液と化粧水を寝る前にするのがオススメです。
とりあえず、一回試して見てください。
化粧水などは安いやつで試すのがいいと思います。
僕が使った感じではあんまり変わらなかったです。
僕が若かったせいもあるかもしれないですが、
お肌の悩みは若い時にしか感じないと思うのでｗｗｗ
悩みがあれば、答えるのでどんどん書き込みしていって下さいm(__)m
それではまた
